Hur man höjer lågt blodtryck och korrigerar hypotoni

Det vanligaste är att ha högt blodtryck , eftersom vi, enligt vad vi diskuterade i vår artikel om hur man sänker högt blodtryck, enligt WHO lider en av fem vuxna av det och det kan vara mycket farligt. I den här artikeln kommer vi att ta itu med den motsatta polen, som också har hälsokonsekvenser, är lågt blodtryck eller hypotoni , det vill säga det lägre än vanligt blodtryck.

Vi överväger normala värden mellan 105 och 130 maximalt och 60 till 80 för minimum. Ett spänningsfall skulle vara under 80-60 .

Lågt blodtryck: symtom

Hypotension innebär att hjärtslaget är långsammare än vanligt eftersom kroppen inte får nödvändigt blod för att utföra sina funktioner. Symtom på lågt blodtryck kan vara trötthet, svaghet, dåsighet, yrsel och svimning , överdriven svettning, permanent trötthet, blekhet, apati, svimning eller obalans, svindel, suddig syn och huvudvärk.

Det finns också olika orsaker som orsakar lågt blodtryck, till exempel alkoholintag, diabetes, graviditet , biverkningarna av vissa mediciner (ångest eller diuretika), utsätter oss för höga temperaturer, leverrelaterade problem eller liggande under lång tid, bland andra.

Hur man höjer lågt blodtryck: hemläkemedel

Det finns några knep som hjälper till att öka spänningen, och den första av dem är att dricka mycket vatten . Att dricka vätskor är mycket viktigt, inte bara om du känner dig dålig, yr eller yr och huvudvärk, utan på daglig basis. Det mest angivna är att dricka två liter vatten dagligen .

Även om överskottet av salt vanligtvis inte är bra i alla fall, i fallet med låg spänning, är det tillrådligt att öka konsumtionen av salt utan att faktiskt missbruka det. Att sova med huvudet högre på en kudde till, så länge detta läge inte orsakar nack- och ryggsmärta, hjälper också till att öka spänningen.

Att träna och ha en hälsosam kost hjälper och stimulerar också bättre blodcirkulation. För detta bifogade vi en artikel om hur man börjar springa för att börja med en måttlig och hälsosam träning. En annan av de mest nyfikna hemåtgärderna är mental gymnastik . Att göra korsord och sudokus hjälper till att öka mental smidighet och även blodtryck.

Det finns andra metoder för att undvika att sänka ditt blodtryck, om du är benägen, till exempel att undvika alkohol , eftersom det är en vasodilatator, och det kommer att göra blodet mer flytande, inte hoppa över frukost , inte äta en mycket restriktiv diet på grund av bristen av näringsämnen påverkar spänningen och inte i alltför varma miljöer.

Slutligen, i de tillfällen då du känner dig yr eller yr, glöm inte att lägga dig och höja benen . Detta kommer att orsaka mer blodflöde till ditt hjärta .

Hur man sänker blodtrycket: livsmedel som hjälper

För att sänka blodtrycket finns det en serie mycket rekommenderade livsmedel, och de skulle vara följande:

  • Kakao eller kaffe: om vi har lågt blodtryck som dricker ett väl laddat kaffe, ett glas ren kakao eller fast choklad, stiger det snabbt på grund av effekterna av koffein , även om det bara är en snabb och tillfällig åtgärd, men mycket effektiv. Det ger inte en långsiktig effektströmeffekt, det är en övergångsåtgärd .
  • Att konsumera kolhydrater i maten, särskilt det första på morgonen, är ett utmärkt alternativ. Livsmedel som fullkorn eller havre är en bra allierad mot lågt blodtryck och är också mycket hälsosamma.
  • Att konsumera ingefära ett par gånger om dagen främjar blodcirkulationen och ginseng är ett effektivt stimulansmedel som också hjälper till att öka spänningen. Gurkmeja, kanel och svartpeppar är andra kryddor som är mycket effektiva mot lågt blodtryck.
  • Det viktigaste är att dricka mycket vatten , eftersom vätskor orsakar en ökning av blodvolymen och hjälper till att förhindra uttorkning, två faktorer nära kopplade till hypotoni.
  • Lakrits är också ett kosttillskott som underlättar spänningsökningen. Det kan köpas på apotek, parafarmakor och herbalists, eftersom det inte är lakrits av söt pinne och karamell, utan den naturliga av växten . Lakrits innehåller glycorrhizic acid , som är en aktiv ingrediens som orsakar natriumretention och kaliumförlust. Du kan konsumera den naturliga pinnen eller göra en infusion.
  • Mat som är rik på vitamin D är också nödvändig i alla dieter, eftersom bristen på detta vitamin orsakar hypotoni. Mat som är rik på vitamin D är ägg, kött, baljväxter, fisk, mejeri, nötter och alla slags spannmål.
  • Konsumera företrädesvis magert kött med låg fetthalt eller korv, även om det alltid är i mått.
  • Skinka, ansjovis och torsk är mycket rekommenderade livsmedel, eftersom de har tillräckligt med salt i sin beredning, varför de underlättar lågspänningsökningar.

Tricks och tips för att förhindra brownouts

  • Hydrera ordentligt, vilket förhindrar blodtrycksfall.
  • Ät ungefär 5 gånger om dagen och inte mycket varje gång, och ät mat som är näringsrika och naturliga, så mycket som möjligt.
  • Undvik i alla fall överskottsvärme, som har en stor påverkan på spänningsfallet, och spela inte sport under de centrala sommartimmarna .
  • Ta inte överdrivet diuretika , eftersom de vanligtvis också orsakar blodtrycksfall. De kan tas, men kontrollerar deras dagliga konsumtion mycket bra.

Relaterade Artiklar