Hur man ökar testosteron naturligt

Testosteron är ett av de hormoner som produceras i de manliga könsorganen och tillhör gruppen anabola steroider eller androgener .

Det har ett primärt inflytande på manlig reproduktionshälsa, eftersom det stimulerar spermproduktionen och ökar libido samt ben- och muskelhälsa. Det är därför många män försöker öka testosteron, och en av de produkter som används som aktivatorer för testosteronproduktion är Tribulus terrestris , en årlig sticka som växer på alla kontinenter utom Amerika och växer särskilt i kalla klimat, bildar buskar.

Tribulus terrestris: ett mirakellösning?

Normal produktion av testosteron kan minskas av flera orsaker, från dålig kost eller sjukdom till stress, och att öka testosteronproduktionen är något som kan uppnås men som ingen naturlig produkt kan garantera i hundra procent av fallen.

Det finns emellertid vissa produkter, antingen naturliga eller kemiska , som hjälper till att aktivera produktionen av denna typ av hormon och andra liknande och därför kan hjälpa till att normalisera eller öka nivåerna av det, särskilt när inte Det är ett problem med lågt testosteron orsakat av fysisk eller psykisk sjukdom.

Livsmedel som hjälper till att producera testosteron

Vissa livsmedel har komponenter som stöder funktionen hos den manliga sexuella apparaten . Det är inte så att det är livsmedel som är rikt på testosteron i sig, utan att de aktiverar eller hjälper till att aktivera deras produktion. Dessa livsmedel inkluderar följande:

  • Kål, som faktiskt inte ökar testosteronproduktionen, men minskar östrogenproduktionen , vilket gör att testosteronet blir mer effektivt.
  • Olivolja, som innehåller mycket E-vitamin.
  • Ägg, vars höga halt av omega-fetter och E-vitamin stimulerar skapandet av testosteron och därför önskan att ha sex .
  • Sparris, som bidrar till att testiklarna fungerar korrekt tack vare kombinationen av vitamin E, folsyra och kalium.
  • Valnötter, som har en direkt inverkan på produktionen av testosteron tack vare närvaron av vitamin E bland dess komponenter.
  • Vitlök, som innehåller allicin , vilket i sin tur minskar verkan av kortisol, ett stressrelaterat hormon, och ökar tillgängligheten av testosteron.
  • Honung, som stimulerar verkan av testiklarna tack vare den bor som finns i den.

Och detta, för att bara nämna några, eftersom i allmänhet hjälper all mat rik på vitamin E, bor eller folsyra . Dessutom finns det andra livsmedel som, utan att direkt påverka produktionen av testosteron, tillåter en större åtgärd av detta tack vare dess vasodilaterande verkan. Alla livsmedel som innehåller kväveoxid eller stimulerar dess naturliga produktion, som choklad, nötter, kaffe eller vattenmelon, fungerar i denna linje.

Hur fungerar tribulus terrestris

Tribulus terrestris har använts i hundratals år i ayurvedisk medicin för att behandla vissa problem relaterade till trötthet, brist på sexuell kraft, humörproblem ...

Det är en växt som innehåller en typ av aktiva föreningar som kallas saponiner (specifikt dioscia, diosgenin och protodioscin) som förbättrar syntesen av luteiniserande hormon , och detta i sin tur stimulerar produktionen av testosteron av testiklarna. Genom att generera en större mängd av testosteron, resulterar detta i en ökning av sexuell vigör och dessutom, i en ökning av muskelmassa, eftersom testosteron är direkt relaterad till skapandet av muskeln och upprätthållandet av ben.

De noterade fördelarna med att använda Tribulus är följande:

  • Det hjälper till att reglera normala testosteronnivåer.
  • Ökar libido hos både män och kvinnor.
  • Hjälper i muskelökningsfasen.
  • Minskar menopausrelaterade problem.
  • Minskar ångest.
  • Det främjar vila, vilket hjälper en kontinuerlig och intensiv sömn.
  • Hjälper till att minska de mildare symtomen på depression.
  • Det kan bidra till att minska symtomen på högt blodtryck.
  • Förbättrar blodcirkulationen.
  • Minskar halterna av dåligt kolesterol eller LDL.
  • Stärker immunförsvaret .

Hur man tar tribulus terrestris

Den form i vilken Tribulus presenteras för idrottare är vanligtvis i enkeldos tabletter eller i pulver för upplösning, vilket möjliggör kontroll av mängden som tas. Rekommendationen är att inte ta mer än 2 eller 3 gram dagligen av Tribulus terrestris-tillägget , och att välja ett tillskott som garanterar en hög koncentration av saponiner (80-90%), eftersom de är dem och inte resten av komponenterna i Tribulus de som påverkar testosteronproduktionen.

Det rekommenderas inte för användning hos personer med diabetes eller i väntan på tester eller operationer, eftersom det onormalt kan minska blodsockernivån. De studier som har gjorts och som har gett säkra resultat har också varat bara 90 dagar, så du kan vara säker på att den inte har några biverkningar när den används i upp till tre månader.

Biverkningar har beskrivits i mycket få fall och är milda, även om de inkluderar obehag i buken, kräkningar, diarré, hög menstruationsblödning och ovanlig spänning.

Andra sätt att öka testosteron

I vår artikel om hur man gör en erotisk massage såg vi redan hur man kan öka erotiken hos både kvinnor och män och nå orgasm i relationer .

Bortsett från olika kosttillskott eller naturliga livsmedel som innehåller komponenter som hjälper till att aktivera testosteronproduktion finns det andra sätt att stimulera produktionen:

  • Träning : Träning är ett av de mest effektiva sätten att öka testosteronproduktionen, särskilt motståndsträning med vikter och intensitetsintervaller.
  • Hantera stress : Stresshormonet kortisol är en fiende för naturlig testosteronproduktion, och att minska kortisolproduktionen är ett sätt att hjälpa testosteronproduktionen. Men om stress och ångest kontrolleras med kemiska medel är resultaten inte desamma, så i så stor utsträckning som möjligt bör du undvika antidepressiva medel, ångestdämpare och andra läkemedel för att kontrollera känslor.

Relaterade Artiklar