Hur man slutar snarka när du sover

Även om det ursprung som orsakar snarkning kan ha flera orsaker, om snarkningen kvarstår, måste du besöka läkaren och en av orsakerna till att det beror på obstruktiv sömnapné, som kan vara förknippad med cerebrovaskulära olyckor, högt blodtryck eller akut hjärtinfarkt.

Trots detta finns det andra orsaker till snarkning, som vi kommer att se senare.

Orsaker till snarkning

Även om det finns obstruktiv sömnapné, har inte alla som snarkar det. Det finns olika skäl till varför du kan snarka, till exempel:

  • Alkoholkonsumtion kan vara en av orsakerna, särskilt om du dricker tillräckligt innan du sover. Anledningen är att alkohol slappnar av musklerna i halsen och också minskar det naturliga försvaret mot luftvägsobstruktion.
  • Ett nasalt problem kan vara utlösaren för snarkning. Det kan bero på trängsel, vegetationer eller ha ett avvikt näs septum. I detta fall rekommenderas att besöka specialist.
  • Formen på munnen påverkar också snarkning, till exempel med en låg och tjock gom, vilket kan få luftvägarna att smalna.
  • Människor med övervikt har också en benägenhet för snarkning på grund av att det finns ytterligare vävnader i baksidan av halsen.
  • Att sova i dålig hållning är en mycket vanlig sak bland människor som snarkar. Snarkning är oftare hos personer som sover på ryggen. Detta beror på effekten av tyngdkraften på halsen, som minskar luftvägarna. Å andra sidan slappnar tungmusklerna och kan delvis hindra området.
  • Sömnbrist. Det faktum att vi inte sover tillräckligt får halsen att slappna av för mycket och kan få oss att snarka.

Behandling för snarkning

Det finns olika allmänna åtgärder som kan beaktas för att minska eller undvika snarkning under sömnen:

  • Undvik användning av antihistaminer och / eller lugnande medel innan du lägger dig.
  • Konsumera inte alkoholhaltiga drycker innan du sover.
  • Ät inte för mycket innan du sover.
  • Undvik stillasittande liv. Det är lämpligt att träna en timme om dagen.
  • Placera sängen lutad och försöka höja huvudgaveln.
  • Sov helst på din sida bättre än på ryggen.
  • Undvik extrem trötthet .

Om du snarkar för mycket rekommenderas det att du läkar läkarundersökningen av munnen, gommen, näsan, halsen och halsen. Sjukvårdspersonalen kan rekommendera en sinus- eller cavum Rx-studie för barn. Om den professionella upptäcker en orsak, måste lämpliga åtgärder vidtas:

  • Behandling av näsaallergi eller infektion.
  • Borttagning av mandlar eller adenoider, (känd som vegetationer).
  • Genomgå noshörningskirurgi.
  • Minskning av storleken på gommen och halsen genom kirurgiskt ingripande.

Hjälpmedel för att sluta snarka

Inte alla som snarkar måste gå till läkaren eller genomgå en intervention. I många fall kan livslånga rättsmedel hjälpa dig att sluta snarka eller göra det mindre ofta.

  • Ett av mormors botemedel är inandning av mynta och eukalyptus . De har stor kraft att öppna luftvägarna och mjuka upp halsen. Det mest tillrådliga är att ta inandningar innan du lägger dig. Det rekommenderas också att du lägger några droppar i området för sänghuvudet innan du lägger dig.
  • Om vi ​​pratar om inandningar kan du alltid göra en hemmagjord inhalator . Vi kan förbereda en saltlösning med en kopp vatten vid rumstemperatur, en halv tesked salt och en nypa bakpulver. När vi har överbelastning eller det är vanligt att sätta in näsan i sängen kommer vi att applicera en stänk av blandningen.
  • Vi vet alla om de utmärkta egenskaperna hos honung . En av dem är att det är ett utmärkt naturligt släppmedel. Det hjälper oss att kontrollera halsinfektioner, minska irritation i luftvägarna, eliminera slem etc. Dessa är alla faktorer som kan orsaka snarkning. För att undvika det är det bäst att gurgla med en infusion av en halv kopp vatten, hallonblad och två matskedar honung.
  • Den olivolja kan vara en annan av våra stora allierade att sluta snarkning. Det är ett botemedel som farmor använde för många år sedan och har stor effektivitet. Vi kommer att blanda ett glas olivolja och 50 gram rue i en lufttät behållare. Vi lämnar det täckt i två veckor, sil det och förvarar det i en behållare. Det appliceras innan du sover på näsa och nackens fenor. Resultaten kan vara överraskande.
  • Lök är en av de produkter som inte borde saknas i något hem, inte bara för att det är väsentligt för köket utan för dess egenskaper att förbättra olika aspekter av vår hälsa. Det är ett annat gammalt botemedel som används av mormödrar som kommer att bidra till att minska snarkningen avsevärt. Lök är utmärkt som en naturlig dekongestant och kan lätt rensa upp luftvägshinder. För att göra detta måste du skära löken i två delar och strö salt på den. Sedan lämnar vi den på en tallrik på nattbordet. Visst kommer du att bli förvånad över resultatet som erhållits med denna traditionella metod.

Relaterade Artiklar