Hur man kan bli av med hunger utan att äta med hemläkemedel

Om du är en av dessa människor som slutar misslyckas med sina dieter genom att ge efter för frestelsen att äta, borde du veta att om du är hungrig får du att äta mellan timmar eller binge äta, förstöra din diet . Nedan upptäcker du hur du tar bort hungern för att gå ner i vikt.

Produkter för att ta bort hunger

Det finns många produkter på marknaden för att eliminera känslan av hunger, från energibar till piller, kosttillskott och en lång osv. Du kan till och med dricka hungerinfusioner, som grönt te, björk, maskros, hästsvans, kronärtskocka, rött te, majs eller zaragatona. Men du kan också hjälpa din kropp att få den perfekta vikten genom att ändra vanor i din egen diet. Följande livsmedel hjälper dig att känna dig mer full:

  • Ägg : det är inte bekvämt att konsumera det ofta för att hålla kolesterolet i fjärd, men det är mycket mättande tack vare dess höga näringsvärde .

  • Spannmål : alla livsmedel som är rika på fiber i allmänhet hjälper till att undertrycka känslan av hunger under en längre tid. Havregryn, till exempel, innehåller mycket fiber, vilket hjälper oss att inte känna oss hungriga längre.

  • Fisk : för sina proteiner och för att vara en fet fisk är lax den mest lämpade att känna mättad. Men undvik att äta stekt fisk .

  • Potatis : om du äter dem kokta eller ångade mycket bättre än stekt absorberar de en stor mängd olja. De ger oss mycket energi och ger oss en stor känsla av mättnad .

  • Torkad frukt : de innehåller hälsosamma fetter med långsam matsmältning, så de kommer att förhindra oss från att vara hungriga längre.

Nu när du vet hur du kan eliminera hunger med hälsosamma livsmedel rekommenderar vi att du följer en optimal diet, men inte bara någon diet är värt det. Du måste ta in de rekommenderade mängderna vitaminer och mineraler, proteiner och andra näringsämnen för att din kropp ska fungera korrekt.

Tricks för att ta bort hunger

Om ditt mål är att minska din aptit eller det dagliga kaloriintaget, finns det också många trick du kan använda för att uppnå detta. Infusionerna för att ta bort hunger som vi nämnt tidigare är perfekta, men det finns också andra knep, som följande:

  • Drick mycket vatten för att minska aptiten. Du måste bara ha en flaska till hands och dricka när du känner dig hungrig.

  • Ät fem gånger om dagen och låt inte många timmar gå mellan måltiderna. Ställ också in vissa tider för varje måltid och försök att hålla sig till dem. Detta kommer att hjälpa vår kropp att hålla tillräckligt med energi och kommer att göra vår ämnesomsättning snabbare och därmed minska önskan att äta.

  • Undvik att äta mat som är rik på raffinerat vitt socker , eftersom de ger många kalorier och inget näringsbidrag. Dessutom ger de energi som förbrukas mycket snabbt och kommer att få oss att känna oss hungriga direkt.

  • Om du vill veta hur du ska eliminera hunger kan du prova fiberrik mat, en idealisk lösning för att känna mättnad. Detta beror på att de upptar för mycket volym i magen, så en kost rik på fiber är inte bara mättande och hindrar dig från att äta mellan måltiderna, utan är också hälsosammare.

  • Tugga sockerfritt gummi är ett bra sätt att lura magen, men se upp för några sötningsmedel som är mer skadliga än socker, som aspartam eller sukralos. Å andra sidan hjälper äta tuggummi att stärka käken, rengöra tänderna och hjälper oss att bekämpa dålig andedräkt. Dessutom hjälper det att lugna ångest och lindra stress, så vi känner inte så mycket behov av att äta.

  • Håll dig underhållen, för tristess gör att vi känner psykologisk hunger. Din hjärna kommer att vara upptagen med något annat och fokusera på den aktivitet du utvecklar, så att den inte skickar falska hungersignaler till magen.

Tips för att bli av med hunger

Förutom allt vi redan har sagt, finns det ett antal tips som hjälper dig att upprätthålla balansen med din aptit och att du kan följa en diet utan komplikationer för att undvika överätning . Dessutom kommer de att förbättra din allmänna hälsa.

  1. Sov minst åtta timmar om dagen, eftersom det inte finns något bättre sätt att balansera vår kropp än att sova. Det är när vår kropp reparerar sig själv och vår aptit är också balanserad, eftersom det under sömnen ökar ghrelin, bättre känt som hungerhormonet. Å andra sidan minskar det ett annat hormon som kallas leptin, vilket är ansvarigt för att vi ska känna oss fulla.

  2. Ät alltid på samma gång, eftersom det gör att kroppen får vänja sig att få mat samtidigt och på detta sätt är aptiten balanserad. Du kan också ta efter att ha ätit en av infusionerna för att eliminera hunger som vi har föreslagit ovan.

  3. Undvik ett stillasittande liv så mycket som möjligt, eftersom de ökar din önskan att äta. Öva träna inomhus eller utomhus i 30 minuter, fem dagar i veckan.

Du kommer inte längre fråga dig själv hur du kan eliminera hunger, det enda du behöver göra är att prova dessa rättsmedel och tips. Lycka till och mycket uppmuntran med din diet!

Du kanske också gillar...

  • Hur man bekämpar ångest: nycklar för att övervinna den

  • Hur man kontrollerar ångest om att äta

  • Fem naturliga livsmedel som kan få oss att gå ner i vikt utan att sluta äta

Relaterade Artiklar