Hur man blir hög: tips och övningar

Dagens skönhetskanoner dikterar hur attraktivt det är att vara lång. Många av oss är dock inte det, och det betyder inte bara att vi inte uppfyller skönhetsstandarder , utan att, som ett resultat av ovanstående, moderna kläder inte passar oss , vi har svårare tillgång till vissa aktiviteter och i slutändan kan vi se oss själva "ful".

Hur man blir hög: knep

Naturlig tillväxt hos människor stannar när vi når vuxen ålder, så att höjden vi har mellan 15 och 20 år är, utan att gå in på detaljer, den vi kommer att ha under våra liv ... Om vi ​​inte bestämmer oss för det: det finns en serie övningar som kan slappna av lederna och till och med förlänga benen så att vi växer några centimeter.

Om det som krävs är att framstå högre, för att förbättra estetiken , finns det enklare och mindre mödosamma system än de som leder till verklig tillväxt, bland vilka följande:

  • Bära högklackade skor , med plattformar eller interna vandringar, som omedelbart ger oss mer höjd.
  • Bära snygga kläder . Mörka färger, vertikala ränder och smala kläder är vanligtvis snyggare.
  • Dra fördel av frisyrmoderna . De frisyrer med volym, Tupes, kardad ... ge ett visst sken av större höjd.

Övningar för att bli högre

Övningarna består av sträckor som skiljer benen och förhoppningsvis kommer att få oss att växa några centimeter. Det rekommenderas att denna rutin utförs minst två gånger om dagen , oavsett om det är en introduktion till en träningspass eller inte. Efter det kan vi gå till en serie specifika övningar:

  • Kobra: Du måste ligga på magen med fötterna ihop och utsträckta och händerna på båda sidor av kroppen, och från det läget, höja kroppen och böja ryggen så att nedre mage alltid stannar nära golv till navelhöjd. Ursprungligen bör styrkan göras med korsryggen , men när du inte längre kan lyfta huvudet kan du hjälpa dig själv med armarna, böja armbågarna så att du trycker upp. I slutläget måste ryggraden bilda en krökt linje som inte får böjas skarpt vid någon punkt,undvika att fokusera trycket på korsryggen. När du lyfter huvudet måste du andas in, och när du börjar andas måste du följa andetaget med en gradvis återhämtning mot den ursprungliga hållningen.
  • Segling: Den här övningen är något svårare än den tidigare och du kanske har svårt att behärska den. Du börjar med att ligga på ryggen på golvet, med armarna utsträckta till sidorna av kroppen och handflatorna mot golvet. Sedan samlas benen, för att knäna närmar sig bröstet, och sedan höjs fötterna uppåt, med båda benen raka, tills bara huvudet, axlarna och armarna vilar på marken. För att upprätthålla balans kan du böja armbågarna och hålla rumpan med händerna.
  • Bron: Liggande på ryggen, med benen och armbågarna böjda så att händerna vilar bakom axlarna, med handflatorna i kontakt med marken och fingrarna pekade mot våra fötter, tryck uppåt och lyfta kroppen tills de är helt välvda, som att bilda en bro.
  • Rör vid dina fötter : När du står med fötterna ihop och benen är helt utsträckta, böja midjan framåt tills du rör fingrarna på dina fötter. Först kanske du inte kommer dit, men om du upprepar operationen dagligen kommer du i slutet inte bara att röra vid dem, men du kommer antagligen lyckas få hela handflatorna i kontakt med marken, eller till och med, beroende på flexibiliteten hos var och en. lägg händerna bakom dina fötter.
  • Häng på en bar: Hängande på en bar hjälper mycket att sträcka ryggraden och därför växa, oavsett hur vi hänger. Vi kan göra det med armarna, som om vi gör pull-ups (och utför dem eller inte, enligt våra förmågor tillåter det) eller flytta framåt hängande från bar till bar, som på lekplatser, eller så kan vi hänga från våra fötter. I båda fallen kommer ryggraden att separera och uppnå önskad effekt.
  • Hopprep: Hopprep, om det görs med benen ihop och försöker hoppa så högt som möjligt utan att separera dem, hjälper till att förlänga benbenen och lyckas öka höjden med några centimeter.
  • Gå med i simning: Simning är en av de mest kompletta sporter som finns och samtidigt är det en väldigt låg påverkanssport, eftersom det inte drivs i lederna i en vattenmiljö. Simning kan göras i alla åldrar och bland många andra fördelar hjälper det att sträcka alla lemmarna, förutom att utveckla överkroppsmusklerna.

Dessa övningar kan bilda en rutin som kan upprepas cirka 3 gånger i veckan, men som inte kräver många upprepningar för varje övning, men nyckeln är att ta rätt söm och underhålla den. Kom ihåg att det inte handlar om kroppsbyggande övningar, det handlar om att sträcka benen för att öka höjden.

Relaterade Artiklar