Hur man sänker snabbt urinsyra snabbt

Överskott av urinsyra i blodet (eller hyperuricemia) är en av de faktorer som predisponerar för att ha gikt. I Spanien uppskattas att 2,4% av befolkningen lider av gikt,vilket innebär cirka 880 000 drabbade, enligt en studie av det spanska föreningen för reumatologi.

Urinsyra är en kemisk förening som skapas när kroppen bryter ner ämnen som kallas puriner. Puriner genereras i kroppen, men finns också i vissa livsmedel och drycker. Om vår kropp producerar för mycket urinsyra eller inte eliminerar den i tillräckliga mängder genom urin, kan vi ha några hälsoproblem.

Överskott av urinsyra i blodet kan orsaka njursvikt eller giktsjukdomar och vara en avgörande riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar och störningar i metabolismsystemet över tid. Om en person har hög urinsyra bör de sänka den så snabbt som möjligt .

Höga urinsyrasymtom

Det finns vissa symtom som tyder på att en person kan ha höga nivåer av urinsyra. De är vanligtvis förknippade med ledvärk och svullnad, särskilt i fingrar, knän, vrister, klackar och tår. Det är därför vi till och med har problem med att flytta någon av dessa påverkade leder.

Dessutom orsakar hög urinsyra rodnad i lederna, så att känslan är varmare vid beröring. Om överskottet av urinsyra inte reduceras kan en deformation av det drabbade ledet uppstå över tiden.

Det finns människor som till följd av höga nivåer av urinsyra i blodet har njurstenproblem. En störning som innebär svår smärta i korsryggen och svårigheter vid urinering.

Hur man sänker urinsyra

Det bästa sättet att sänka hög urinsyra är genom att förbättra vår diet. Det är mycket viktigt att eliminera livsmedel som ökar urinsyra och introducerar andra som är hälsosammare för kroppen. Det första man gör är att undvika livsmedel som är rika på puriner.

Livsmedel för att sänka urinsyra

För att sänka hög urinsyra måste vi alltid hålla god hydrering i kroppen. Du bör dricka mellan 1,5 och 2 liter vatten om dagen för att stimulera njurfunktionen, eftersom puriner som höjer urinsyra elimineras genom urinen. Förutom att dricka vatten kan vi också konsumera grönt te eller maskros. Bland kött och fiskar som kan ätas för att sänka urinsyra finns kyckling, kalkon, kanin, sula, tupp, kummel och färsk torsk. Det vill säga allt som är kött och vit fisk med lite fett.

Citrusfrukter som apelsin, citron och grapefrukt är bra för att sänka hög urinsyra. Men det finns också andra frukter som körsbär, jordgubbar, hallon, tranbär, äpplen, druvor eller bananer som tjänar till att minska urinsyranivåerna. Rå eller rostad (men inte stekt) nötter, mejeri och grönsaker som selleri, blomkål, purjolök och gröna bönor är också mycket fördelaktiga livsmedel i detta avseende.

Bland mejeriprodukter bör skummjölk, yoghurt med låg fetthalt som inte innehåller grädde och icke-feta ostar tas. Dessutom bör olivolja och utsädeoljor som solros eller majs inkluderas, men inga fetter som smult, smör eller grädde.

Organiska frön är också mycket bra för att sänka urinsyranivåerna. Lin-, alfalfa- och kornfrön är rika på protein, fosfor och magnesium, liksom linfrö, chia eller hästsvans. Alla av dem bör ingå i vår kost om vi har höga urinsyraproblem.

En beredning av bakpulver och vatten

Ett utmärkt hemhjälpmedel för att sänka höga halter av urinsyror är att förbereda en blandning av bakpulver och vatten . Tillsätt bara en liten matsked bakpulver i ett halvt glas vatten så är du klar. Idealet är att dricka åtta glas om dagen med detta preparat. Men de dagar vi tar det måste vi ha en låg saltdiet eftersom bikarbonatet innehåller natrium.

Livsmedel som producerar urinsyra

Det finns flera livsmedel som höjer urinsyra eller som vi inte bör konsumera om vi lider av detta problem.

Viscera (lever, hjärta och njurar), både färsk och konserverad skaldjur, blå fisk (lax, tonfisk eller sardiner) och rött kött (nötkött, fläsk, nötkött eller lamm) är förbjudna livsmedel för urinsyra. Om vi ​​har det i överflöd bör vi inte inkludera dem för mycket i vår kost.

Detsamma gäller för baljväxter, vare sig de är färska eller torkade, spenat, gröna bladgrönsaker, sparris, svamp, purjolök, svamp och alkoholhaltiga drycker som öl. Vi får inte heller äta feta korvar som chorizo ​​eller korv.

Med hög urinsyra måste du kontrollera konsumtionen av livsmedel som kaffe, industriella bakverk, uttorkade livsmedel som påsar och spannmål och produkterna från dem.

Kort sagt, kontroll av kosten är en nyckelfaktor för att minska överskottet av urinsyra i kroppen. Ett problem som vi måste ta itu med i tid, eftersom det kan leda till allvarliga njurkomplikationer och påverka hjärt-kärlshälsa.

Du kanske också gillar...

  • Hur man tar hand om njurarna för att förhindra njursjukdom

  • De fem livsmedel med mest kolesterol (även om inte alla av dem bör undvikas)

  • Detta är den mest okända faran för socker utöver fetma

Relaterade Artiklar