Hur man sänker högt blodtryck: symtom och naturläkemedel

Om vi ​​misstänker att vi av något skäl har högt blodtryck måste vi övervaka det och vidta åtgärder. Och inte bara för att sänka den i tid, utan att hålla den på normala nivåer, som inte utgör någon risk för vår hälsa.

Hur man sänker högt blodtryck: symtom

Symtomen på högt blodtryck är svåra att upptäcka, eftersom vissa kan bero på många andra orsaker, men i allmänhet skulle de vara följande: vanligt trötthet, viss yrsel, tyngd och dålig smidighet, ofta huvudvärk . De är inte särskilt specifika symtom för denna sjukdom, men om vi upplever dem ofta är det mest tillrådliga att gå till läkaren eller apoteket, ta blodtrycket så snart som möjligt.

En normal spänning skulle vara cirka 120-129 och fallet inte mer än 80. Dessa är de två vanliga parametrarna för spänningsmätning. Om de höga och låga mätningarna stiger från dessa mätningar har vi högspänningen. I detta fall, och om problemet är återkommande, bör vi se en läkare så snart som möjligt.

Enligt medicinska experter orsakar högt blodtryck främst hjärtproblem (hjärtsvikt), såsom artärproblem (aneurysm), hjärna (stroke) eller njure (njursvikt) . Dessa sjukdomar är mycket allvarliga, det är därför det är så viktigt att övervaka blodtrycket.

De främsta orsakerna till en högre spänning än normalt kan vara genetiska, men också av livsstilsvanor: en dålig kost, stillasittande liv, lite vila, stress etc. För att korrigera dessa situationer finns det ett antal metoder för att sänka högt blodtryck, som alltid kommer att rekommenderas av läkare och som du bör tänka på.

Hjälpmedel för högt blodtryck

Enligt åsikter från olika läkare är nyckeln till att sänka högt blodtryck att få en serie vanor för att få ett hälsosammare liv i fråga:

  • Begränsa salt i den dagliga kosten och försöka nå mindre än 5 gram per dag. Natrium är farligt för stress.
  • Måttlig alkoholkonsumtion och gör det aldrig i alltför hög grad. Alkohol har en ganska kraftfull hypertensiv effekt.
  • Hälsosam kost baserad på fettsnåla livsmedel, blå fisk, grönsaker, frukt och grönsaker, vilket minskar konsumtionen av rött kött och beredd mat.
  • Den viktminskning om du är överviktig, det är mycket positivt. Läkarna beräknar att viktminskning på cirka 5 kilo hjälper till att minska hypertoni, eftersom övervikt är en av orsakerna till blodtrycket.
  • Regelbunden och måttlig träning cirka 30 minuter minst fem dagar i veckan. Motion är mycket hjärta frisk och sänker riskfaktorer. Övningar som aerobics eller pilates kan hjälpa dig att hålla dig i form. I en tidigare artikel har vi redan visat hur du gör pilates hemma.
  • Massiv konsumtion av päron och bananer, rika på kalium, vilket minskar natriumeffekten i vår kropp.

Alla dessa åtgärder kommer också att leda till viktminskning, vilket är mycket positivt eftersom feta människor är mer benägna att högt blodtryck . Om du vill ha fler råd om hur du går ner i vikt utan att påverka din hälsa negativt lämnar vi dig det här inlägget för att fördjupa våra råd.

Å andra sidan, om det är en kronisk sjukdom, föreskriver läkare ofta mediciner för att ta det dagligen.

Andra tips för att sänka högt blodtryck

Om vi ​​per definition har en spänning som tenderar att stiga och vi genomgår medicinsk behandling, är det bekvämaste att köpa en blodtrycksmätare och ta spänningen dagligen hemma . Det finns ett antal idéer och tips som också är praktiska för att sänka högt blodtryck, även om du tar medicin.

  • Det finns livsmedel som hjälper till att upprätthålla spänningar i normala parametrar: vitlök, lök, selleri och aromatiska örter främjar god cirkulation, medan kronärtskocka eller grönt te är fantastiska diuretika för att eliminera vätskor och gå ner i vikt.
  • Undvik så mycket som möjligt mycket kryddig mat, alkohol eller livsmedel som innehåller natrium, som korv.
  • Att sluta röka minskar risken för hjärtsjukdomar, som alltid är nära kopplad till kraftöverspänningar. Om du inte vet hur du gör det hjälper vi dig att uppnå det i följande artikel om hur du sluta röka för att förbättra livskvaliteten.
  • Minska koffeinförbrukningen, eftersom det höjer blodtrycket, även om dess måttliga konsumtion inte är farlig och inte heller har skadliga effekter på hälsan.
  • Stress är en av de farligaste fienderna att höja blodtrycket. Försök att fokusera på vad som måste göras dagligen och utan att bli överväldigad. Du kommer att drabbas av mindre stress och din spänning kommer att tacka dig.
  • Ta dig tid från din dag till dag för att koppla av och ha lugna stunder för dig själv.

Med dessa tips om att äta, motionera och hälsosamma livsstilsvanor kan du hålla ditt blodtryck på normala nivåer. Men om du är utsatt för högt blodtryck är det mest lämpligt att mäta ditt blodtryck hemma och om det är högt, försök att konsumera lite eller inget salt den dagen, för att mäta det igen några timmar senare.

I alla fall, och om du är en av de människor som har högt blodtryck (oroa dig inte, det är en av de vanligaste sjukdomarna i befolkningen och har en lösning), rekommenderas att du går till läkaren så snart som möjligt, så att han medicinerar dig regelbundet. och därmed kunna sänka högt blodtryck och upprätthålla det på normala nivåer.

Relaterade Artiklar