Hur man beräknar idealvikten beroende på höjd och ålder

Att ha den perfekta vikten är ett av målen som många människor har, något som oroar sig mycket och som får många av dem att göra sitt bästa för att uppnå den vikt de vill ha. Hur beräknar jag idealvikten? Det finns ett stort antal människor som inte är medvetna om vilken vikt de borde gå upp eller förlora för att ha idealvikt.

Det finns många motsatta åsikter om beräkningen av idealvikten, men det som är klart är att vikten beror på många olika faktorer. Därefter kommer vi att förklara vad som är de viktigaste faktorerna för att beräkna idealvikten och vi kommer att ge dig några formler för att beräkna den .

Vad beror idealvikten på?

Den idealiska vikten beror på faktorer som mängden fett, höjd, hud, bland annat vätskor och muskelmassa . Det är viktigt att notera att både skalan och kroppsmassaindexet inte är tillförlitliga, av det enkla skälet att om vi bara följer dessa indikatorer kan det vara så att för en professionell idrottare som har 6 eller 7% av Kroppsfett bedöms ha sjuklig fetma, vilket inte är fallet.

Du måste känna till procentandelen kroppsfett för att veta idealvikten.

Idealvikt efter höjd

Den första av de faktorer som måste beaktas för att korrekt beräkna idealvikten är höjden. Det beror på att ju högre en person är, desto mer kan han väga, eftersom de har mer massa och mer ben, därför kan de överskrida 100 kilo utan problem och inte vara överviktiga .

Som en allmän regel är en vuxen man med en idealvikt runt hans höjd. Det vill säga om du mäter 1,75 kan du ha en idealvikt på cirka 75 kilo . Detsamma sker inte med kvinnor, eftersom idealvikten vanligtvis är cirka 10 kilo mindre än vad höjden indikerar, till exempel om en kvinna mäter 1,70 skulle hennes idealvikt vara 60 kg . Muskelmassa och hudämne bör dock beaktas.

Muskelmassa

Muskelmassa är mängden mager, fettfri massa vi har i kroppen. För en person som har god muskelmassa har han vanligtvis en större vikt än någon som inte har muskelmassa. Anledningen är att muskler väger mer än fett.

En person som tränar regelbundet kan vara cirka 5 eller 6 kilo över sin höjd och har en idealvikt vid ett lågt kroppsfettindex. Å andra sidan kan en person som inte tränar normalt kunna vara cirka 10 kilo under sin höjd och vara överviktig, inte på grund av musklerna utan på grund av det fett som samlas i hans vikt.

I det senare fallet, för att eliminera kroppsfett och få muskelmassa, måste du göra aerobics och träna genom att utföra högintensiva övningar som hjälper till att öka muskelmassan.

Huden

För att ha den perfekta vikten måste du också ta hänsyn till hy som är den typ av kropp som en person har . I det här fallet kommer många aspekter att spela, till exempel tjockleken på deras ben, bredden på benen och även hur lätt de kan gå upp i vikt eller gå ner i vikt.

En person med breda ben kommer att ha en idealvikt som är högre än för personer med mindre ben.

Beräkna din idealvikt

Det finns många metoder för att beräkna idealvikten. Därefter citerar vi det enklaste:

Perrault Dry-formeln. Det är inte väl känt, men det är ganska tillförlitligt eftersom faktorer som ålder ingår.

För att beräkna idealvikten måste du använda följande formel:

Höjd i cm - 100 + ((ålder / 10) x 0,9)

Till exempel, en kvinna som mäter 1,75 och är 28 år gammal och använder formeln vi får att hennes idealvikt är mellan 77 och 78 kilo.

Borrborrformeln är en mycket enkel metod, även om det för mycket höga människor kan ge misstag. Målet är att beräkna idealvikten baserat på höjden i centimeter och subtrahera 100. Därför, om 177 cm mäts, skulle idealvikten vara cirka 77 kilo.

Monnerot-Dumaine-formeln. För att applicera det måste du ta hänsyn till storleken på benen samt omkretsen av handleden. I detta fall är formeln som ska tillämpas: höjd i cm - 100 + 4 x periferi av handleden i cm / 2.

Vi avslutar med Wan der Vael-formeln , som är baserad på höjd och vikt. För män är formeln höjd i cm - 150 x 0,75 + 50. För kvinnor är formeln: höjd i cm - 150 x 0,6 + 50.

Relaterade Artiklar