Hur man botar ischias: Sciatic nerv Pain Remedies

Ischias är en av de mest intensiva smärtor som en person kan drabbas av, den kan till och med immobilisera den helt i flera dagar, eftersom ischiasnerven är den största och viktigaste, som bildas av olika nervändar som kommer från ryggraden. Det är en oumbärlig nerv för lokomotorsystemet, och ett "ryck", som det normalt är känt, är inte bara smärtsamt, utan det kan förhindra oss från att leva vårt normala liv.

Vi har redan sett hur vi kan lindra ryggsmärta att vi med fysisk träning och fysisk terapi kan lindra det, nu kommer vi att behandla något mer intensiv smärta, ischias smärta.

Vad är ischias

Ischias är inflammation i ischiasnerven . Det är en nerv som finns i ryggradens ryggrad, och som passerar genom skinkorna, baksidan av låret och knäet. Den intensiva smärtan når vanligtvis denna del och sträcker sig ibland till fötterna.

Vanliga symtom på ischias

  • Svår smärta i ryggen, skinkorna och benen, vilket kan intensifieras när man går.
  • Omöjligt att stanna rak.
  • Prickande och domningar i ryggraden, skinkorna, på fotsålen.
  • Svaghet i ett eller båda benen .
  • Smärtan lindras med vila, men den intensifieras om vi har någon aktivitet igen.
  • Svårigheter att gå eller stanna i samma position under lång tid.

Hur man botar ischias

Det kan hända att vi har haft en dålig hållning och det har gett oss ett "drag" i ischias nerv och därmed smärta. För att bota ischias finns det botemedel. Men om smärtan kvarstår, eller uppstår ofta över tid, kommer det att vara nödvändigt att gå till läkarna, eftersom det finns mer oroande symtom, förknippade med ryggmärtssmärta, såsom skoliose eller någon missbildning av ryggraden . Därför vikten av att läkaren genom tester och röntgenstrålar gör en bra diagnos.

Behandlingar för att bota ischias är mycket varierande och kan ibland behandlas med smärtstillande medel eller antiinflammatoriska mediciner, vare sig orala eller lokala (antiinflammatoriska salvor). Om vi ​​har en tendens att drabbas av ischias är det bäst att undvika att undvika de irriterande och smärtsamma dragningar. Sitt dig fast med en stödkudde i korsryggen om vi förblir sittande länge.

Drogerna

Det vanligaste är vanligtvis smärtstillande medel och antiinflammatoriska medel, såsom Ibuprofen, Paracetamol eller några starkare mediciner som starkare muskelavslappnande medel (Diazepan).

Det mest naturliga sättet att bekämpa lågryggsmärta är regelbundet intag av ett komplex med vitamin B, vilket förbättrar nervens hälsa och styrka.

Massagen

En bra massage med varma händer minskar nervkompressionen. Vi kan göra det själv, med cirkulära rörelser som trycker på den drabbade delen, och i alla fall är det bästa en professionell massör eller fysioterapeut om det finns behov av smärta som ska behandlas av en specialist.

Övningarna

Sträckor som ligger på ryggen rekommenderas starkt från början, och sedan när smärtan minskar kan du utföra muskelförstärkningsövningar som att böja knäna, böja benen, lyfta höfterna och glutorna ... alltid under den första träningsveckan. .

Pilates-övningar är mycket bra för denna typ av smärta, eftersom de stärker korsryggen och buken. Om vi ​​aldrig har försökt göra dessa typer av övningar, delar vi en artikel om hur man gör pilates hemifrån.

Fysioterapi

Om smärtan är långvarig eller uppträder mycket regelbundet, behöver vi troligtvis en serie fysioterapimöten med enheter som minskar inflammation i ischiasnerven, samt massage och övningar för att stärka musklerna i området.

matning

En hälsosam och balanserad kost rekommenderas alltid för hälsan, och vid inflammation i ischiasnerven är det bäst att undvika bearbetat kött, som korv eller korv, under den tid då vi är med ischiasvärk . Dessutom kan vi lägga till antiinflammatoriska livsmedel till vår kost, såsom lax, sesam, vitlök eller lök .

Alternativa behandlingar

Akupunktur och reflexologi förhindrar inte bara uppkomsten av ischias utan också lindrar smärta och obehag.

Hur man förhindrar att ischias kommer tillbaka

Om vi ​​är människor som lider av ischiasnervsmärta ofta, finns det ett antal åtgärder som kan förhindra att smärtan återkommer, och det mest framstående skulle vara följande:

  • Sluta inte göra dagliga sträckor , även om din ischias inte skadar. Det är en mycket effektiv förebyggande åtgärd för att stärka nerverna, särskilt ischiasnerven.
  • Undvik så långt som möjligt att leva ett liv som är för stillasittande, vilket inte i något fall är bra för ryggraden. Promenader, pilates eller simning är mycket lämpliga övningar för att stärka ryggraden och inte drabbas av ischias.
  • Att ha den ideala vikten är ett av de mest effektiva sätten att undvika ischias, eftersom ryggraden inte kommer att stödja så mycket vikt. Av denna anledning är det ofta att gravida kvinnor kan drabbas av ischias under de mest avancerade månaderna av graviditeten.
  • Krycka inte om och håll alltid ryggens hållning. Håll buken stark för att skydda den, med dagliga magövningar.
  • Förtäring av vitamin B-komplex, som också hjälper till att stärka korsryggen, och gör det regelbundet om vi är benägna att ha ischias.
  • Undvik alltid plötsliga rörelser med ryggen: svängar, böjer sig brått, går ur sängen med ett hopp, och i allmänhet plötsliga rörelser som kan skada området.

Relaterade Artiklar