Hur man förtjockar och förlänger penis naturligt

Ibland känner vissa män sig självmedvetna om storleken på sin penis och tror att de misslyckas i sina sexuella relationer. Om du har en partner är det första du ska tala ärligt med henne. Om trots din personliga bild förvrängs av storleken på din penis kan vi ge dig lösningen. Kan du få en penisförstoring utan att behöva genomgå en operation? Svaret är ja: med övningar.

Tack vare övningar kan du uppnå en tjockare och längre penis. Även om ökningen i storlek som kommer att uppnås inte kommer att vara för slående, är det säkert några centimeter tillräckligt för att få bättre uppskattning eller därmed tillfredsställa paret.

Vad anses storleken som normal?

Vi kan säga att det inte finns någon exakt storlek att betrakta den som sådan. Trots detta har olika studier gjorts över hela världen. Storleken på den slappa penis varierar från 5 till 13 cm och i erektion varierar den mellan 12 och 18 cm.

Experter överväger endast kirurgisk behandling när erektionsstorleken är liten. Trots detta är det alltid lämpligt att göra övningar för att förlänga penis innan du genomgår en operation.

Jelqing , träna för att göra hemma

Jelqing är ett naturligt alternativ att förlänga penis, den har inga kontraindikationer, men du måste vara tålamod. Övningarna måste vara konstant och del av en rutin. 

En av övningarna är normal stretching, där du måste hålla penis 1 cm under glans . Sträck sedan något framåt med viss kraft, men utan att orsaka smärta. När vi har denna position, kommer vi att lämna i 20 eller 30 sekunder och sedan koppla av. Senare kommer vi att upprepa tekniken, men hålla penis nere, upp, höger och vänster. Detta kommer gradvis att sträcka ut vävnaderna som är en del av penis.

Ett annat förslag är rotationssträckning. För detta måste penis hållas 1 cm under glans-penis med index och tumme . Då måste du sträcka dig framåt tills du känner lite press. Vi kommer att vända penis i en riktning i cirka 15 sekunder och sedan i en annan riktning. Precis som om vi skapade cirklar. Vi kommer att upprepa dessa steg 5 till 10 gånger och vrida 3 gånger på varje sida.

Du kan också göra en inverterad stretchövning . I detta fall ska tummen på båda händerna placeras 1 cm under glans. De andra fingrarna under penis för att stödja medlemmen. Då drar vi huden något tillbaka med tummen, men utan att flytta dem under. Det ska göras tills du märker att huden sträcker sig, men utan att orsaka någon form av smärta. Denna position hålls i 20 sekunder och vi kommer att slappna av. Sedan måste dessa steg upprepas 5 till 7 gånger till. Du vilar mellan 5 och 10 sekunder mellan repetition och repetition.

Kegel och Jelqing övningar för att komplettera

Kegelövningar kan låta bekanta för många kvinnor. De rekommenderas starkt för att stärka bäckenbotten under graviditeten. I detta fall är målet att skicka mer blod till penis. Den pubococcygeala muskeln ligger mellan anus och testiklarna. Det är musklerna som, när vi tappar, drar sig ihop för att pausa urinering.

Att kombinera Kegel-övningar med Jelqing-övningar ger bättre resultat. På detta sätt kommer mer blod att skickas till penis under de sträckningsövningar som genomförs. En av övningarna är att utföra sammandragningar med pubococcygealmuskeln och börja försiktigt. Istället för att släppa sammandragningen måste du gradvis öka intensiteten. Slutligen, när man ser att intensiteten hos sammandragningen inte kan ökas, kommer det att ta 30 sekunder . Koppla sedan av i några sekunder och gör det igen några gånger. Intensiteten måste arbetas och för att starta måste du dra musklerna i 5 sekunder. Nästa sammandragning bör vara längre än den föregående.Målet är att få den starkaste sammandragningen du kan och hålla den i cirka 5 minuter. Koppla sedan av och upprepa övningen flera gånger.

Sammanställnings- och avkopplingsövningarna är mycket användbara och kan startas av dem. 120 sammandragningar bör göras uppdelade i 5 serier med 24 sammandragningar. Pauserna är 5 sekunder mellan dem. En annan mycket effektiv övning är andning och sammandragningar, liknande den föregående. I detta fall kommer vi att börja dra musklerna långsamt tills vi märker att den inte kan dras längre. Vi håller andan i cirka 20 sekunder medan musklerna är anspända. Du bör försöka nå 40 sekunder.

Försiktighetsåtgärder att beakta

Det är mycket viktigt att göra övningarna korrekt och de bör inte vara smärtsamma. Om smärta noteras, sluta. Antingen görs det fel eller så har fler repetitioner gjorts.

När smärtan visas kommer sträckningen att vara överdriven . Det spännande ligamentet kan inte sträckas över eftersom senare erektion kan vara smärtsam. Man bör vila mellan två dagar, penisen måste vila för att växa. Du måste vara tålamod och vara konsekvent med dem. Resultaten kommer att ses om några veckor. Låt oss aldrig glömma att den bästa självhjälpen vi kan utöva är att ha en mycket positiv attityd och ett gott humör för allt som händer oss och därmed göra en bra övning som psykologin ger oss råd och förhindra psykiska hälsoproblem

Relaterade Artiklar