Hur man rengör lungorna av nikotin och tjära naturligt

Cirka fem miljoner människor världen över lider av konsekvenserna av tobak, ett ämne som är den främsta orsaken till cancer av olika slag : struphuvud, matstrupe, mun, lunga, kolon och lever, bland andra.

För att ge dig en idé får en rökares lungor tobaksrök som innehåller mer än 4 000 kemikalier. Om vi ​​anser att minst 250 ämnen är hälsoskadliga, både om du har varit aktiv och en passiv rökare, kommer du att vara intresserad av att veta hur du kan rengöra lungorna från rök.

I en annan artikel såg vi redan några tips och tricks för att sluta röka. Nu kommer vi att utöka informationen och hjälpa våra lungor att avgifta.

Varför det är nödvändigt att rengöra lungorna

Oavsett om du är rökare eller inte, luften du andas inte är ren, det finns alltid förorenande partiklar som kan påverka vår kropp.

Rökarnas lungor kommer att kräva fler åtgärder för att rengöra, men det är bra att alla oroar sig (så mycket som möjligt) för att eliminera de små ämnen som kan samlas i bronkier och alveoler . Om vi ​​inte gör det kan det vara konsekvenserna:

  • Låg lungkapacitet vid inandning.
  • Mindre fysisk motstånd.
  • Andningsförlust vid fysisk aktivitet.
  • Oförmåga att andas ordentligt.
  • Kronisk trötthet .
  • Ökad sannolikhet för att få luftvägssjukdomar.

Rengöring av lungorna minskar slem i bröstet, vilket garanterar en förbättring av livskvaliteten. Det är något som inte kostar någonting, så börja ta hand om dig själv idag!

Tips för rengöring av lungorna

En av komponenterna i tobak är nikotin, ett mycket beroendeframkallande ämne som i stora doser ökar hjärtfrekvensen, blodtrycket och blodflödet, vilket kan orsaka hjärt-kärlsjukdomar. Därför ger vi dig några hemåtgärder för att bli av med nikotin och alla gifter som har samlats i dina lungor:

  • Hydrera dig själv : oavsett om du är en rökare eller om du har slutat sluta är det viktigt att dricka mycket vatten för att rena lungorna och förbättra din andning. Dessutom hjälper vatten kroppen att eliminera gifter genom urin och svett .
  • Ta hand om din diet : överskottet av fett som samlas i buken kan höja membranet, dra åt ribborgen och minska lungkapaciteten. Det är därför det är viktigt att äta mycket frukt och grönsaker och få bearbetade livsmedel som är rika på fett och socker.
  • Få regelbunden träning : Cirka 30 minuter med måttlig aerob träning 5 dagar i veckan räcker för att stärka lungorna och öka andningsförmågan. Detta är till nytta för alla, men det är viktigt för lungorna som har varit rökare.
  • Undvik förorening : eftersom det är en annan fiende för vår lunghälsa, om du kan välja, välj att andas in frisk luft. Giftiga gaser, tungmetallpartiklar och andra suspenderade ämnen skadar gradvis andningsorganen och gynnar infektioner . Det är mycket viktigt att ha detta i åtanke och bo i områden där så många kemikalier inte samlas i luften. Träna inte på platser med trafik . Vid idrottsutövning breddas lungorna och vi andas djupare, så det är inte tillrådligt att ta giftig luft från alltför kontaminerade områden.
  • Rensa luften i ditt hem och ventilera varje rum väl varje dag, eftersom gifter samlas från rengöringsprodukter och vissa byggmaterial.
  • Använd ånga : detta botemedel hjälper till att rena slem i Pech eller . Ingenting bättre än att göra eukalyptus ångbad i 15 minuter innan du går till sängs.
  • Ingefära är också en bra naturlig och antibakteriell rengöring och kan tas som en infusion, såsom timjan, fänkål, nässlor, lakrits, mullein och bromelain. Andra infusioner som kan hjälpa dig att rena dina lungor är tallnålte och rosmarinte .

Livsmedel som hjälper till att ta bort slem från bröstet

Oavsett om vi är rökare eller inte, är det viktigt att hålla våra lungor rena naturligt och inget bättre än att göra det genom mat.

Vitamin C och E är viktiga för denna uppgift, så det är viktigt att införa citrus i vår kost. De hjälper också till att ta bort fria radikaler som kan leda till lungstockning. Således är några av de mest effektiva livsmedlen för att rena dina lungor:

  • Rosa grapefrukt : det är en citrusfrukt med stor antioxidantkraft och är en kraftfull blodrenare.
  • Oregano : det är en läcker aromatisk ört som du kan inkludera i många recept, men förutom dess otroliga smak har den många andra hälsoegenskaper. Hjälper till att minska andningssvårigheter och eliminera överskott av ackumulerade gifter.
  • Vitlök och lök : båda innehåller svavelhaltiga ämnen som hjälper till att hålla våra lungor rena. Dessutom ökar dess fördelar när du konsumerar dem råa . Det hjälper till att hålla dina lungor rena och regenererar vävnaden och cellerna i dessa organ. Det hjälper till att minska ångesten om du slutar röka, minskar stressen och eliminerar lusten att röka cigaretter.
  • Havremjöl : för att hjälpa dig att sluta röka rekommenderas att du introducerar havre i din diet, du kommer att minska antalet cigaretter du röker dagligen.
  • Cayennepeppar eller röd paprika : den används för att behandla konsekvenserna av tobak på lungorna tack vare dess antioxidant och förebyggande effekt . Det kan också hjälpa dig när du har ångest.

Relaterade Artiklar